Stressbewältigung durch achtsamkeit

Sie fühlen sich beruflich oder privat gestresst und sind daran interessiert, durch Achtsamkeit einen aktiven Beitrag zur Verbesserung Ihrer Gesundheit und zur Stressreduktion zu leisten.


Der Kurs „Stressbewältigung durch Achtsamkeit“ (Mindfulness Based Stress Reduction, MBSR nach Jon Kabat-Zinn) vermittelt eine tiefgreifende und äusserst effektive Selbsthilfemethode. Die angeleiteten Achtsamkeitsübungen - Meditation in Ruhe und in Bewegung; Bodyscan: Wahrnehmung des Körpers, sanfte Yogaübungen - werden durch einen gemeinsamen Erfahrungsaustausch sowie kurze und unterstützende themenspezifische Inputs ergänzt. Die positiven Wirkungen auf Psyche und Körper sind vielfach berichtet und wissenschaftlich belegt.

Schwerpunkte

  • Gedanken, Gefühle und Körperempfindungen genauer wahrnehmen
  • Wohlwollende und akzeptierende Haltung sich selber gegenüber kultivieren
  • Neuen, gelassenen Umgang in Stress- und Belastungssituationen entdecken
  • Fähigkeit entwickeln, im gegenwärtigen Kontakt mit sich und andern zu sein
  • Energie und Lebensfreude spüren und sich der Einzigartigkeit unseres Lebens bewusst werden – wie immer sich dieses gerade zeigt

Zielgruppe

Personen mit einem Suchtproblem und/oder Stressbelastungen, welche gerne Achtsamkeit üben möchten um einen anderen Umgang mit unangenehmen Gefühlen und Abhängigkeit zu entdecken

Teilnahmebedingungen

Vorgespräch; regelmässige Teilnahme; Bereitschaft, regelmässig zuhause zu üben; Fähigkeit zur Abstinenz vor/während der achtwöchigen Kursdauer

Gruppengrösse

5 bis 10 Teilnehmende

Kosten

310 Franken für 8 Abende und 1 Tag, inklusive schriftliche und elektronische Übungsunterlagen

Leitung

Ivo Stadelmann, MBSR-Lehrer

Anmeldung

bis zwei Wochen vor Beginn

Durchführung

8 Abende von 18.30 bis 20.45 Uhr

  • Mittwoch, 17. März bis 5. Mai und Achtsamkeitstag am Samstag, 24. April

  • Alternativ:  Achtsamkeit - Mittwoch, 1. September bis 6. Oktober
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Stressbewältigung durch Achtsamkeit

Suchtfachstelle Zürich