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«Ich war sehr froh, dass sie mir gesagt haben, dass ich nicht Schuld bin an den Problemen zu Hause.» Kim

Selbstkontrollierter Medienkonsum

Hast Du bemerkt, dass Du mehr Zeit online verbringen, als Dir gut tut? Vernachlässigst Du andere Tätigkeiten oder gar Verpflichtungen? Entgleitet Dir die Kontrolle über Dein Online-Sein zunehmend? Hast Du schon öfter versucht, Deinen Medienkonsum zu reduzieren, bist aber immer wieder in alte Muster zurückgefallen?

An dieser Stelle möchtest Du aussteigen und Deinen Medienkonsum (wieder) gezielt und selbstbestimmt gestalten. «Selbstkontrollierter Medienkonsum» ist eine wissenschaftlich fundierte Methode, die Dir helfen kann, Deine Bildschirmzeit zu reduzieren.

Schwerpunkte

  • Beobachtung und Reflexion des eigenen Medienkonsums und seiner Funktionen
  • Bilanzierung des bisherigen Konsums und erste Zielfestlegung bzgl. Reduktion
  • Risikosituationen und -anwendungen erkennen
  • Strategien und Fertigkeiten zur Konsumkontrolle und Zielerreichung
  • Bewältigung von Belastungen und Gestaltung der Freizeit mit analogen, also nicht medienbezogenen Tätigkeiten
  • Transfer von digitalen Fähigkeiten in die analoge Welt

Zielgruppe

Jugendliche und junge Erwachsene mit problematischem Medienkonsum, die ihren Konsum reduzieren und (wieder) besser kontrollieren möchten.

Teilnahmebedingungen

Vorgespräch; regelmässige Teilnahme

Gruppengrösse

5 bis 8 Teilnehmende

Kosten

150 Franken für 10 Abende

Leitung

Patrick Bätschmann und Elias Furrer

Anmeldung

Bis drei Wochen vor Beginn

Durchführung 2023

10 Abende von 18:30 bis 20:45 Uhr, wöchentlich

Mittwoch, 18. Oktober bis 20. Dezember 2022

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