Selbstkontrollierter Medienkonsum
Hast Du bemerkt, dass Du mehr Zeit online verbringen, als Dir gut tut? Vernachlässigst Du andere Tätigkeiten oder gar Verpflichtungen? Entgleitet Dir die Kontrolle über Dein Online-Sein zunehmend? Hast Du schon öfter versucht, Deinen Medienkonsum zu reduzieren, bist aber immer wieder in alte Muster zurückgefallen?
An dieser Stelle möchtest Du aussteigen und Deinen Medienkonsum (wieder) gezielt und selbstbestimmt gestalten. «Selbstkontrollierter Medienkonsum» ist eine wissenschaftlich fundierte Methode, die Dir helfen kann, Deine Bildschirmzeit zu reduzieren.
Schwerpunkte
- Beobachtung und Reflexion des eigenen Medienkonsums und seiner Funktionen
- Bilanzierung des bisherigen Konsums und erste Zielfestlegung bzgl. Reduktion
- Risikosituationen und -anwendungen erkennen
- Strategien und Fertigkeiten zur Konsumkontrolle und Zielerreichung
- Bewältigung von Belastungen und Gestaltung der Freizeit mit analogen, also nicht medienbezogenen Tätigkeiten
- Transfer von digitalen Fähigkeiten in die analoge Welt
Zielgruppe
Jugendliche und junge Erwachsene mit problematischem Medienkonsum, die ihren Konsum reduzieren und (wieder) besser kontrollieren möchten.
Teilnahmebedingungen
Vorgespräch; regelmässige Teilnahme
Gruppengrösse
5 bis 8 Teilnehmende
Kosten
Für Bewohner*innen der Stadt Zürich, der Gemeinden Affoltern und Kappel a. A., Bonstetten, Rifferswil, Stallikon und Wettswil und für alle Angestellten der Arbeitgeberin Stadt Zürich: kostenlos
Für Auswärtige: 250 Franken für 10 Abende
Leitung
Patrick Bätschmann und Elias Furrer
Anmeldung
Bis drei Wochen vor Beginn
Durchführung 2024
10 Abende von 18:30 bis 20:45 Uhr, wöchentlich
Mittwoch, 16. Oktober bis 18. Dezember