Achtsamkeit
Sie fühlen sich beruflich oder privat gestresst und sind daran interessiert, durch Achtsamkeit einen aktiven Beitrag zur Verbesserung Ihrer Gesundheit und zur Stressreduktion zu leisten.
Das Konzept basiert auf der Grundlage des Programms «Stressbewältigung durch Achtsamkeit» («Mindfulness Based Stress Reduction: MBSR») nach Jon Kabat-Zinn und vermittelt eine tiefgreifende und äusserst effektive Selbsthilfemethode. Die Übungen (Sitzmeditation, Bodyscan: Wahrnehmung des Körpers) werden durch einen gemeinsamen Erfahrungsaustausch sowie kurze und unterstützende, themenspezifische Inputs ergänzt.
Die positiven Wirkungen auf Psyche und Körper sind vielfach berichtet und wissenschaftlich belegt.
Schwerpunkte
- Gedanken, Gefühle und Körperempfindungen genauer wahrnehmen
- Wohlwollende und akzeptierende Haltung sich selber gegenüber kultivieren
- Neuen Umgang in Stresssituationen entdecken
- Fähigkeit entwickeln, im gegenwärtigen Kontakt mit sich und andern zu sein
- Energie und Lebensfreude spüren und sich der Einzigartigkeit unseres Lebens bewusst werden – wie immer sich dieses gerade zeigt
Zielgruppe
Personen mit einem Suchtproblem und/oder Stressbelastungen, die die Bereitschaft haben Achtsamkeit zu üben, um einen anderen Umgang mit Stress, unangenehmen Gefühlen und Abhängigkeit zu entdecken
Teilnahmebedingungen
Vorgespräch; regelmässige Teilnahme; regelmässiges Üben zuhause; Abstinenz vor/während der sechswöchigen Kursdauer
Gruppengrösse
5 bis 10 Teilnehmende
Kosten
Für Bewohner*innen der Stadt Zürich, der Gemeinden Affoltern und Kappel a. A., Bonstetten, Rifferswil, Stallikon und Wettswil und für alle Angestellten der Arbeitgeberin Stadt Zürich: kostenlos (zzgl. ca. 30 Fr. für elektronische Kursunterlagen)
Für Auswärtige: 150 Franken für 6 Abende (zzgl. ca. 30 Fr. für elektronische Kursunterlagen)
Leitung
Ivo Stadelmann, MBSR-Lehrer
Anmeldung
bis zwei Wochen vor Beginn
Durchführung 2024
6 Abende von 18:30 bis 20:30 Uhr