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«Es tut gut mit Leuten zusammen zu sitzen, die ähnliche Probleme haben.» K. B.

Selbstkontrollierter Medienkonsum

Bemerken Sie, dass Sie mehr Zeit online verbringen, als Ihnen gut tut? Vernachlässigen Sie andere Tätigkeiten oder gar Verpflichtungen? Entgleitet Ihnen die Kontrolle über Ihr Online-Sein zunehmend? Haben Sie schon öfter versucht, Ihren Medienkonsum zu reduzieren, sind aber immer wieder in alte Muster zurückgefallen?

An dieser Stelle möchten Sie aussteigen und Ihren Medienkonsum (wieder) gezielt und selbstbestimmt gestalten. «Selbstkontrollierter Medienkonsum» ist eine wissenschaftlich fundierte Methode, die Ihnen helfen kann, Ihre Bildschirmzeit zu reduzieren.

Schwerpunkte

  • Beobachtung und Reflexion des eigenen Medienkonsums und seiner Funktionen
  • Bilanzierung des bisherigen Konsums und erste Zielfestlegung bzgl. Reduktion
  • Risikosituationen und -anwendungen erkennen
  • Strategien und Fertigkeiten zur Konsumkontrolle und Zielerreichung
  • Bewältigung von Belastungen und Gestaltung der Freizeit mit analogen, also nicht medienbezogenen Tätigkeiten
  • Transfer von digitalen Fähigkeiten in die analoge Welt

Zielgruppe

Jugendliche und junge Erwachsene mit problematischem Medienkonsum, die ihren Konsum reduzieren und (wieder) besser kontrollieren möchten.

Teilnahmebedingungen

Vorgespräch; regelmässige Teilnahme

Gruppengrösse

5 bis 8 Teilnehmende

Kosten

150 Franken für 10 Abende

Leitung

Patrick Bätschmann und Elias Furrer

Anmeldung

Bis drei Wochen vor Beginn

Durchführung 2023

10 Abende von 18:30 bis 20:45 Uhr, wöchentlich

Mittwoch, 18. Oktober bis 20. Dezember

Online-Anmeldung
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